Betaglukaner og kolesterol: Finn maten som faktisk senker LDL. Havre og bygg dominerer; få riktig dose (3 g/dag) daglig, porsjoner og 5–10 % på 3–8 uker.
Slik kan betaglukaner i havre og sopp styrke helsen din
Betaglukaner i havre og sopp: hvordan de senker LDL, jevner blodsukker og støtter immunforsvar. Lær kilder, doser (3 g/dag) og smarte matvalg i hverdagen.
Proteinrike frokoster med ferske egg, yoghurt og bær
Proteinrike frokoster med ferske egg, yoghurt og bær: 10–15-min oppskrifter, ukeplan og meal prep. Treff 25–30 g protein og balanser makroene for jevn energi.
Slik velger du den beste fisken til middag
Slik velger du den beste fisken til middag: klare råd om smak, tekstur og bærekraft, fryst vs fersk, sesong og metode—pluss raske tips for hverdagen. Hver uke.
Blodsukker og mat: hva du bør spise for å unngå blodsukkersvingninger
Blodsukkersvingninger? Lær hva du bør spise for jevn energi: fiber først, protein hver gang, sunne fettkilder, smart måltidsrytme og enkle planleggingstips.
Fordelene med å spise mer nøtter og frø
Fordelene med å spise mer nøtter og frø: forskningsbasert guide til hjertehelse, blodsukker og metthet – typer å velge, porsjoner og enkle hverdagsgrep.
Slik lager du den perfekte kraften til supper og sauser
Slik lager du kraft til supper og sauser: trinnvis guide til råvarer, tider, teknikker, reduksjon og trygg oppbevaring for silkemyk smak med klarhet og dybde
Hvordan lage hjemmelaget is uten iskremmaskin: enkle metoder, tips og smakfulle varianter
Lag kremet hjemmelaget is uten iskremmaskin – enkle metoder, få ingredienser, smarte tips mot iskrystaller og smaksideer som vanilje, sjokolade og bær.
Hva er fordelene med å spise mer fullkorn? Bedre blodsukker, hjertehelse og vektkontroll
Fullkorn gir stabilt blodsukker, varig metthet og bedre hjerte- og tarmhelse. Havre, rug, bygg og brun ris senker kolesterol, gjør vektkontroll enklere.
Hva er fordelene med å spise mer belgfrukter? Protein, bedre helse, lavere kostnad og klima
Belgfrukter gir protein, fiber og mineraler som stabiliserer blodsukker, øker metthet og senker LDL. Bra for tarm, hjerte, vekt og klima.
Slik lager du en næringsrik og balansert matpakke: Guide, tips og smarte kombinasjoner
Slik lager du en næringsrik, balansert matpakke med proteiner, fullkorn, frukt/grønt og sunt fett. Porsjonstips, tallerkenmodellen og råd som kutter matsvinn.
Slik lager du hjemmelaget granola uten tilsatt sukker: Sprø oppskrift, tips og varianter
Slik lager du sprø, hjemmelaget granola uten tilsatt sukker. Oppskrift, temperatur og tips for klynger, naturlig søtning med banan/eplemos og smart lagring.
Hvordan lage hjemmelaget pasta uten pastamaskin: Enkel guide med tips, tider og oppskrift
Hjemmelaget pasta uten pastamaskin: bruk mel, egg og kjevle. Trinnvise mål, kjevle- og skjæreteknikk for tagliatelle/ravioli, koketider og oppbevaring.
Slik lager du den perfekte sausen til kjøttretter: Fra base til silkemyk balanse
Slik lager du perfekt saus til kjøttretter: base av kraft, presis varme og balanse. Tips til brun saus, rødvinssaus og kremet peppersaus – silkemyk hver gang.
De beste tipsene for å bake glutenfritt: melblandinger, bindemidler og saftig bakst
Få de beste tipsene for glutenfri baking: riktig melblanding, bindemidler og høy hydrering. Juster steketid/temperatur for saftig krumme og sprø skorpe.
Betaglukaner i mat: hvilke matvarer er best for immunforsvaret ditt?
Styrk immunforsvaret naturlig! Disse matvarene er rike på betaglukaner som fremmer tarmhelse og immunforsvar. Se våre beste tips og anbefalinger.
Slik lager du næringsrike og smakfulle måltider med sesongens råvarer – tips og oppskrifter
Få tips til smakfulle og næringsrike måltider med sesongens råvarer. Spar penger, spis sunnere og skap bærekraftige vaner for hele familien.
10 sunne snacks du kan lage på under 15 minutter: raske, proteinrike og uten tilsatt sukker
10 sunne snacks på under 15 min: raske oppskrifter uten unødvendig sukker. Protein, fiber og sunt fett gir energi og metthet. Enkle tips for planlegging.
Hvordan lage din egen kombucha med ferske ingredienser – enkel guide til hjemmelaget kombucha
Lag din egen kombucha med ferske ingredienser! Få tips, trinn-for-trinn guide og smakskombinasjoner for sunn og velsmakende hjemmelaget drikk.
De beste oppskriftene med norsk laks: Hverdagsfavoritter, helgekos og profftips
De beste oppskriftene med norsk laks: hverdagsretter og helgekos, nøyaktige tider og temperaturer, sprøtt skinn, sauser, poke bowl og bærekraftige valg.
Hvordan bruke krydder for å løfte smaken i maten: Teknikker, kombinasjoner og timing
Slik bruker du krydder for maksimalt smaksløft: risting, nymaling, riktig timing og balansering av salt og syre. Få kombinasjoner, tips og enkle oppskrifter.
De beste tipsene for å lage sprø hjemmelagde pommes frites: poteter, temperatur og triks
Sprø hjemmelagde pommes frites hver gang: riktig potetvalg, bløtlegging og tørking, dobbel fritering, ovn/airfryer-tider og oljevalg for gyllen, luftig crunch.
Hva er forskjellen på ulike typer mel, og når bruke dem? Guide til riktig mel i bakst
Finn riktig meltype til brød, pizza og kaker. Forklarer proteininnhold, malingsgrad og glutenkvalitet, med tips for spelt, rug, tipo 00 og glutenfrie alternativer.
Fordelene med å spise sesongbasert frukt og grønt: Bedre smak, mer næring og lavere klimaavtrykk
Sesongbasert frukt og grønt gir bedre smak, mer vitaminer og lavere pris. Få tips, sesongguide og enkle oppskrifter som støtter lokale bønder og klimaet.
Slik lager du den perfekte smoothien hver gang: tips for smak, konsistens og næring
Guiden til perfekte smoothies hver gang: riktige forhold mellom væske og ingredienser, protein/fett/fiber, blendertriks, feilsøking, oppskrifter og servering.